Wandelen als workout
Lopen als workout: hoe simpel kan het zijn… Wandelen is net zo effectief als fanatiek sporten. Bovendien is het veilig, gratis en je hebt er niks bij nodig.

Wandelen als basis voor een goede gezondheid.
Meer dan 75% van de volwassen Nederlanders is onvoldoende in beweging. Door te wandelen kan men hier op een gemakkelijke manier iets aan doen; Wandelen is tenslotte de meest natuurlijke bewegingsvorm die de mens eigen is. Om te wandelen zijn geen speciale vaardigheden en faciliteiten nodig. Goed passende schoenen en gemakkelijk zittende kleding zijn de enige vereisten. Regelmatig wandelen vertraagt het brozer worden van botten op latere leeftijd. Het draagt bij aan het voorkomen van ouderdomsdiabetes, hart- en vaatziekten en het bevordert de coördinatie waardoor de kans op valongelukken afneemt. Het sociale contact tijdens de wandeltochten geeft de wandelsport bovendien een extra dimensie.Wandelen is een gezonde manier van bewegen, geschikt voor iedereen!

Fietsen en wandelen
Fietsen en wandelen brengt u dichtbij de natuur en hoewel alleen lopen ook heerlijk rustig kan zijn, is wandelen bij uitstek een sociale bezigheid. De statistieken bewijzen: wie meer beweegt, heeft minder kans op depressieve klachten!

Wandel met respect voor cultuur en natuur. Lekker wandelen in eigen land.
Wandelen door Nederland, meer dan 275 wandelroutes.

Subsidie op zonnestroom

wandelen doet wonderen

Wandelen is gezond
Zoek je een gemakkelijke manier om het hele lichaam te trainen, je hartslag te versnellen - en veel calorieën te verbruiken? Trek dan je wandelschoenen aan en stap naar buiten. Je kunt het beste rustig aan beginnen. Dat verandert al snel als uw uithoudingsvermogen groter wordt en je er meer plezier in krijgt.

Stevig wandelen
Wie naast de ‘Norm Gezond Bewegen’ (voor senioren vijf keer per week dertig minuten) extra aan zijn gezondheid wil werken, komt een heel eind met drie keer per week drie kwartier tot een uur stevig wandelen. Wat ‘stevig wandelen’ is, is heel persoonlijk: als het voor u voelt als stevig doorstappen en het voelt prettig, is het goed.


Loop jezelf fit
Door de natuurlijke beweging van de training is de kans op blessures zeer gering. Wandelen belast de gewrichten minimaal. Bovendien vindt er geen schoksgewijze belasting, zoals bij rennen en springen, plaats. Dit maakt dat deze training heel goed te beoefenen is, voor iedereen. Wandelen is bovendien een ideale manier om weer in conditie te komen na een tijd niets sportiefs gedaan te hebben.


De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB)
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen geeft een algemeen advies omtrent bewegen en gezondheid. Opvolgen van deze adviezen zal vooral gezondheidswinst opleveren die in belangrijke mate hart- en vaataandoeningen helpt voorkomen. De NNGB is in 1998 vastgesteld en werd afgeleid van internationale richtlijnen. De norm verschilt per leeftijdsgroep en is vastgesteld op minimaal 5 dagen in de week 30 minuten matig intensief bewegen. De adviezen zijn gebaseerd op het bevorderen van wandelen, fietsen, tuinieren, zwemmen e.d. Opvolgen van deze adviezen zal vooral gezondheidswinst opleveren voor voorkoming van hart- en vaataandoeningen. De norm richt zich met name op hart en spieren.
Bron:http://www.sportzorg.nl/voeding-en-bewegen/de-nederlandse-norm-gezond-bewegen-nngb.html


 

Lachen is gezond, lachen doet wonderen.

Wandelen op Vlieland

Ik hou van mij - Burn-out - Stress is gezond

Bed and Breakfast op de waddeneilanden

Alles over eten en drinken

Slow Food, de beweging. Slow Life een levenshouding.

Kamperen en wandelen in Denemarken

010 webdesign

Stichting Duurzaam Verder. Een duurzame samenleving, duurzame projecten